غلبه بر کمال‌خواهی | راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی-رفتاری (CBT)

بسیاری از ما تصور می‌کنیم «کمال‌گرایی» به معنای تلاش برای بهترین است؛ اما در واقعیت، کمال‌گرایی یک تله ذهنی است که باعث اضطراب، اهمال‌کاری و کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شود. کتاب غلبه بر کمال‌خواهی (Overcoming Perfectionism) یک راهنمای خودیاری گام‌به‌گام است که به شما می‌آموزد چگونه بین «تلاش برای برتری» و «کمال‌گرایی آسیب‌زا» تمایز قائل شوید.

نویسندگان این کتاب با استفاده از تکنیک‌های اثبات‌شده‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT)، تمرینات عملی را برای تغییر رفتارهای وسواسی و اصلاح باورهای منفی ارائه می‌دهند. این اثر ترجمه‌ای دقیق از دکتر سارا کمالی و دکتر فروغ ادریسی است که با مقدمه‌ای ارزشمند از دکتر بهروز بیرشک منتشر شده و یکی از منابع معتبر در حوزه روان‌شناسی سلامت و تغییر سبک زندگی است.

این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• کسانی که به دلیل ترس از شکست، از شروع کارهای جدید خودداری می‌کنند (اهمال‌کاری).
• افرادی که همیشه از عملکرد خود ناراضی هستند و استانداردهای غیرواقع‌بینانه‌ای برای خود تعریف کرده‌اند.
• دانشجویان و علاقه‌مندان به حوزه روان‌شناسی که به دنبال متدهای علمی CBT هستند.
• تمامی افرادی که به دنبال کاهش اضطراب و افزایش رضایت از زندگی هستند.

ویژگی‌های شاخص این کتاب:

• رویکرد علمی: استفاده از متدولوژی درمان شناختی-رفتاری.
• تمرینات کاربردی: شامل جداول، پرسشنامه‌ها و تمرینات خودیاری برای پیاده‌سازی سریع در زندگی روزمره.
• ترجمه تخصصی: ترجمه توسط متخصصان برجسته حوزه روان‌شناسی.
• مقدمه تخصصی: بهره‌مندی از بینش‌های دکتر بهروز بیرشک.